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Pasar largas horas delante del ordenador, la televisión o el teléfono móvil repercute sobre la salud ocular, llegando a provocar sequedad e irritación

Revisa tu vista una vez al año, como mínimo, para evaluar el estado de salud de tus ojos.
Revisa tu vista una vez al año, como mínimo, para evaluar el estado de salud de tus ojos.

Fatiga ocular: adictos a las pantallas

lunes 11 de abril de 2016, 12:47h
Los ojos son nuestra ventana al mundo y, gracias a ellos, podemos comunicarnos con nuestro entorno y percibir lo que nos rodea. Más aún en la actualidad, cuando pasar horas delante del ordenador, de teléfonos móviles o viendo la televisión, se ha convertido en un hábito en nuestro entorno laboral y de ocio. De hecho, el 70% de la población sufre fatiga ocular debido a un uso excesivo de pantallas, que puede llegar a provocar sequedad e irritación ocular.

Los especialistas hacen hincapié en la importancia de cuidar nuestra vista, centrada en la prevención de la discapacidad visual, la recuperación de la vista y los actuales problemas oculares. “Una de las afecciones que más nos encontramos hoy en día en las consultas es el síndrome del ojo seco, a consecuencia de pasar tantas horas delante de pantallas. Aunque suele ser más común con la edad, es frecuente que se presente en personas que gozan de buena salud ocular”.

Este síndrome provoca desde escozor o sensación de quemazón hasta disminución de la agudeza visual, dolores de cabeza o mareos. Estos signos aparecen cuando el ojo tiene escasez o falta de lágrima. Y es que las lágrimas son fundamentales “para tener una buena visión puesto que eliminan las partículas y cuerpos extraños”.

En este sentido, realizan una serie de recomendaciones para prevenir posibles afecciones en nuestro día a día:

- Sigue una higiene ocular adecuada. Las cejas, las pestañas, los párpados y las lágrimas son los aliados de los ojos para hacer frente a los agentes externos. Por eso, es recomendable usar siempre que sea necesario, un limpiador ocular para mantener una correcta higiene en la zona.

- ¡Cuidado con la sequedad del ambiente! Es importante vigilar la climatización de los espacios cerrados y recurrir a un humificador en los meses de invierno. Un uso excesivo de la calefacción puede inducir al ‘síndrome del ojo seco’, por lo que se recomienda mantener una temperatura media de entre 21 a 25 grados. Si nos encontramos en ambientes muy secos, se puede utilizar una solución oftálmica.

- No te olvides de parpadear. Una persona parpadea una media de 22 veces por minuto. La frecuencia se reduce casi a la mitad delante de una pantalla, lo que dificulta la lubricación ocular, aumenta la sequedad y pudiendo originar molestias visuales.

- Realiza descansos periódicos frente a las pantallas. Si pasas gran parte de tu tiempo frente a una pantalla, es recomendable realizar descansos periódicos de la actividad visual y levantarse del sitio para no mantener la vista fija en periodos largos de tiempo.

- Vigila la iluminación. Debemos procurar tener una iluminación adecuada, evitando tanto estar sobre iluminado, como en penumbra o bajo un tipo de iluminación fluorescente.

- Deja a un lado el tabaco. Evita fumar y recibir el humo indirecto, ya que al estar en contacto continuo con el ojo puede provocar desde la aparición de irritaciones o conjuntivitis, hasta otras patologías.

Vitaminas y antioxidantes. La alimentación también influye en la salud ocular. Por eso, es fundamental incorporar en la dieta productos ricos en vitaminas A, E, C y antioxidantes como las zanahorias, las verduras de hojas verdes o frutas como los albaricoques, las cerezas, las naranjas y las fresas… Los ácidos grasos Omega-3 también pueden ayudar a protegernos del síndrome del ojo seco.
Vitaminas y antioxidantes. La alimentación también influye en la salud ocular. Por eso, es fundamental incorporar en la dieta productos ricos en vitaminas A, E, C y antioxidantes como las zanahorias, las verduras de hojas verdes o frutas como los albaricoques, las cerezas, las naranjas y las fresas… Los ácidos grasos Omega-3 también pueden ayudar a protegernos del síndrome del ojo seco.
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