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Convertido en el deporte de moda, el running esconde datos algo preocupantes, si no se estudia y trabaja la técnica de carrera adecuada

El running causa lesiones en el 80% de corredores cada año

El running causa lesiones en el 80% de corredores cada año

Cada vez más son las personas que se inician a practicar carrera continua sin un estudio médico previo, debido a que sólo se necesita unas zapatillas, ropa adecuada y ganas de recorrer kilómetros. Madrid es una ciudad que cuenta con todas las características para muchos ciudadanos comiencen a correr.

Sin embargo, existen una serie de problemas que suelen presentar la mayoría de los malagueños que se inician en este práctica deportiva.

El ‘running’ o correr está de moda en la región madrileña. Hay programadas habitualmente un gran número de carreras entre circuitos, maratón y medias maratón, carreras urbanas, populares y solidarias.

Tipo de pisada

“Los podólogos recibimos cada vez más a deportistas que presentan problemas en la pisada y lesiones en el pie. Es fundamental conocer ‘la técnica de carrera’ de cada uno para evitar posibles daños asociados a la práctica continua de este deporte”, comenta Víctor Hidalgo, miembro de la Asociación Española de Podología Deportiva (AEPODE). Se recomienda a todas las personas hacerse un análisis del tipo de pisada y un estudio de biomecánica de la carrera.

Términos como drop, amortiguanción, minimalismo, barefoot, pronador o supinador cada vez están más presentes en el lenguaje diario de los malagueños. Durante cada día se puede ver a un gran número de personas de todas las edades correr por los diferentes circuitos. “Madrid es, sin duda, una buena ciudad para correr”, destaca Hidalgo y resalta que “todas las personas deben empezar a correr en terrenos llanos y lisos para evitar las lesiones iniciales”.

El podólogo destaca que lo más importante es “adaptase a la zona donde se corre” y seguir un entrenamiento adecuado a cada persona con “objetivos reales a la preparación física de cada persona”. “La clave para no generar lesiones es una adaptación progresiva tanto al terreno como al esfuerzo físico”, añade.

Lesiones habituales

Entre los principales daños que se suelen atender en las clínicas destacan en primer lugar la lesión facitis plantar, es decir, inflamación de la planta del pie por sobre carga de entrenamiento.

Además, también se suele ver las tendinopatias aquilias, lesiones en el tendón de Aquiles, la periotistis, lesiones de rodilla o lo que se conoce como el Síndrome de la Cintilla Iliotivial, daño en el lateral de la rodilla. Esta lesión se conoce normalmente como la rodilla del corredor.

“El paciente que suele acudir a los podólogos con problemas asociados a la carrera viene ya lesionado. Uno de nuestros objetivos es prevenir con información y consejos para evitar daños mayores.”, comenta Víctor Hidalgo.

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    Últimos comentarios de los lectores (2)

    520 | Angelo - 02/12/2016 @ 11:02:23 (GMT+1)
    Excelente artículo. Saludos
    519 | Angelo - 02/12/2016 @ 11:02:22 (GMT+1)
    Excelente artículo. Saludos
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