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Recomendaciones para evitar la irritación, sequedad o cansancio en tus ojos

Exámenes regulares. Se recomienda visitar a un especialista una vez al año, puesto que podemos estar sufriendo una lesión o un problema del que no somos conscientes y que, poco a poco, va dañando nuestra vista. Es necesario que revises la graduación de tus lentes en caso de llevarlas, o la posible pérdida de agudeza visual que conlleva cumplir años...
Exámenes regulares. Se recomienda visitar a un especialista una vez al año, puesto que podemos estar sufriendo una lesión o un problema del que no somos conscientes y que, poco a poco, va dañando nuestra vista. Es necesario que revises la graduación de tus lentes en caso de llevarlas, o la posible pérdida de agudeza visual que conlleva cumplir años...

Consejos para cuidar tu vista en la oficina

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La vuelta al trabajo tras las vacaciones implica muy a menudo un sobreesfuerzo para los ojos, sobre todo, si pasamos gran parte del día sentados frente a la pantalla del ordenador. Irritación, sequedad, cansancio visual, ardor... Son sólo algunos de los trastornos clásicos de la vista, que podemos evitar si adoptamos hábitos saludables en trabajo que nos ayuden a mejorar el rendimiento y a cuidar nuestro ojos.

Precisamente, para que no descuidemos nuestra vista tras el descanso veraniego, los especialistas del sector de la vista nos ofrecen algunos consejos imprescindibles para proteger y cuidar los ojos tras la vuelta al trabajo:

1.Adapta tus gafas. Si utilizas gafas, consulta con tu oftalmólogo las opciones que existen en el mercado en la actualidad de lentes específicamente preparadas para trabajar delante del monitor. Lo más probable es que las gafas que utilizas habitualmente en el trabajo tengan unas lentes que no sean las más recomendables.

2.Descansa. Haz un descanso de 15 minutos cada dos horas en el trabajo. Otra forma de relajar la vista es desviando la mirada hacia otro sitio cada 20 minutos para cambiar el enfoque de los ojos.

3.Parpadea e hidrátate. De esta manera evitarás la sequedad de los ojos, aunque tampoco está de más usar un humificador o gotas humectantes cuando los sientas especialmente irritados.

4.Ajusta la pantalla. Ten en cuenta que cuanto mayor sea la resolución de la pantalla de tu monitor, más clara se verá la imagen, lo cual te dará más comodidad visual.

5. Evita los reflejos. Para evitar molestias en los ojos y deslumbramientos, es conveniente suprimir las fuentes de luz de las zonas periféricas a tu monitor, así como posicionarlo perpendicularmente a las ventanas de tu lugar de trabajo.

6.Cuidado con la distancia. La altura del monitor también es muy importante por eso siempre ha de estar por debajo de la línea de los ojos. De esta manera, si trabajamos con un portátil, tiene que haber una separación entre este y nosotros de 50 cm, pero si se trata de un ordenador de sobremesa, la distancia perfecta será la que separa la extensión de nuestro brazo hasta la pantalla.

7.Atención a la limpieza. No olvides mantener siempre la pantalla de tu ordenador limpia para no reducir la claridad.

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